Szybciej, więcej, dalej… czyli kiedy chcemy za bardzo ;)

Sebastian Fit Tips, Trening Leave a Comment

Rozmyślania trenera… Za oknem wciąż piękna pogoda, do Zimy wciąż jeszcze daleko, ale ostatnio w rozmowie przypomniałem sobie – zupełnie niechcący – coroczną sytuację noworoczną. Nie, nie chodzi tutaj o szampańską zabawę, Nowy Rok w gronie przyjaciół, zabawę po świt i te sprawy. Miałem na myśli to, co dzieje się zazwyczaj od ok. drugiego lub trzeciego stycznia (czyli kiedy już z grubsza …

„Niezbędne” narzędzia ćwiczącego! Czas na zakupy?

Sebastian Fit Tips, Trening, Pozostałe Leave a Comment

NADCHODZI TAKA CHWILA W ŻYCIU KAŻDEGO Z NAS… Mieliście taki moment w życiu, kiedy kładąc się wieczorem spać (najczęściej po znaczącym opróżnieniu lodówki), pojawiało się w Waszej głowie postanowienie „od jutra zmieniam moje życie!”? A może było to późne popołudnie lub poranek jakiegoś pięknego dnia, kiedy stawaliście przed lustrem, prężyliście swoje ciało, a efekt zamiast legendarnym, okazywał się… dyplomatycznie mówiąc …

Jej ślubna metamorfoza, czyli cudowna przemiana Melanii!

Emi Lifestory, Trening, Pozostałe Leave a Comment

Ślubne szaleństwo! Ślub. Potrafi wywołać totalną panikę, potrzebę perfekcyjnej organizacji, podnosi ciśnienie i wprawia w stan euforii. Co ma wspólnego trener personalny ze ślubem? Potrafi do niego dobrze przygotować. To już nie mój pierwszy raz, gdy przygotowuję pannę młodą tak, by wyglądała bosko. I nadal niezmiennie zastanawiam się, dlaczego tak się dzieje, że salę i termin rezerwujemy co najmniej rok wcześniej, a nie potrafimy zorganizować …

Być jak Rocky? Sposoby filmowych twardzieli…

Sebastian Fit Tips, Lifestory, Trening 4 Comments

Czy warto ćwiczyć w bluzie, długich spodniach i ręczniku na szyi? Temat wydaje się być idealną okazją do pośmieszkowania – ale ponieważ wiadomo, że na warsztat biorę tylko sprawy wagi najwyższej – będzie też trochę „na poważnie”. Skąd w ogóle pomysł na tego typu artykuł? Otóż – jak zwykle – z życia 🙂 Ale zacznijmy zgodnie z prawem, logiką i jedyną właściwą kolejnością partii mięśniowych …

Technika ćwiczeń. Podstawa czy dodatek?

Sebastian Fit Tips, Lifestory, Trening 2 Comments

Technika ćwiczeń – czy to w ogóle ważne? Do napisania dzisiejszego artykułu zainspirowała mnie wizyta w jednym z sieciowych klubów typu „siłka + fitness”, która przytrafiła mi się kilka dni temu. Co ciekawe, ten „gościnny występ” był w zasadzie nieplanowany i zupełnie przypadkowy.  Jeden ze znajomych przy okazji odwiedzin w jego nowym lokum stwierdził, że tuż obok ma galerię handlową i nowy klub. …

Jak często trenować? Czy istnieje uniwersalna odpowiedź?

Sebastian Fit Tips, Trening 2 Comments

Jak często trenować? Jako trener zderzam się z tym pytaniem niezmiernie często. Co ciekawe, pytają nie tylko osoby dopiero rozpoczynające przygodę z treningiem – ale także zawodniczki i zawodnicy, którzy już litry potu zostawili za sobą na sali ćwiczeń. Warto pochylić się nad odpowiedzią – ale także nad powodami takiego pytania. Postarajmy się więc spojrzeć na zagadnienie nieco szerzej – uwzględniając także czynniki „poza …

Ćwiczenia na cellulit. Jak zwalczyć cellulit?

Emi Fit Tips, Trening 12 Comments

Ćwiczenia na cellulit. Jak zwalczyć cellulit?  To są pytania, które często przewijają się wśród naszych fanek. Fanek, bo rzecz tyczy kobiet przede wszystkim. Statystyka wskazuje, że problem dotyczy od 80 do 90% kobiet na całym świecie. Chciałoby się rzec, że staje się jednym z problemów ówczesnej cywilizacji. Ale czy ma nas to pocieszyć? Mnie nie bardzo pociesza jak patrzę na swoją skórę pod różnym …

Po treningu… jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie!

Sebastian Fit Tips, Lifestory, Trening 4 Comments

Jak to jest z tym jedzeniem po treningu… Dzisiaj temat, który spędza sen z oczu połowie (i to tej „większej” połowie) rozpoczynających przygodę z treningiem. Na wstępie uściślijmy – specjalnie nie dzielę w tym przypadku treningu na siłowy, funkcjonalny, spalający i tak dalej i tak dalej… Dla spokojności sumienia umówmy się, że bierzemy pod uwagę każdy trening, który z założenia ma nas zmęczyć, dać wycisk, spompować, wycisnąć endorfiny, zmechacić, przeciągnąć po podłodze …

Pomysł na randkę? Trening w parze! ;)

Sebastian Lifestory, Trening, Pozostałe 3 Comments

Historia z cyklu: Jak starałem się zaimponować Emi  Mieliście kiedyś pomysł, żeby zabrać swoją Najwspanialszą na wspólny trening? Pewnie nie raz się zdarzyło 🙂 Jeśli dopisało Wam szczęście…odmówiła. Tak, tak – dobrze widzicie – przy odrobinie szczęścia nadal sami wędrowaliście do ulubionej siłowni, klubu czy studia treningów. Dlaczego to miałoby być lepsze rozwiązanie? Nie wiecie? To posłuchajcie mojej historii… Mam …

Podciąganie? Chcę!

Podciąganie? Chcę!

Sebastian Trening Leave a Comment

I want to do pull up`s! Takie hasło widziałem kiedyś na ścianie pokoju w mieszkaniu moich podopiecznych, z którymi wychodziliśmy z całkiem sporej nadwagi. I wiecie co? Warto mieć ambitne cele! A takim niewątpliwie jest „nauczenie” się podciągania. Jest to bowiem jedno z bardziej zaawansowanych ćwiczeń – i choć na pierwszy rzut oka niezwykle proste, wymaga ogromnej woli walki, siły i wytrenowania do poprawnego wykonania. Jak …